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Anzeige: Mit Achtsamkeit zu neuer Energie - 5 Ideen zum Nichtstun

In den ersten Monaten eines neuen Jahres versuchen sich immer viele Menschen an guten Vorsätzen: Sport treiben, weniger Zucker essen, endlich rauchfrei werden. Dabei gibt es einen weiteren, nicht unbedeutenden Vorsatz, der gerade in turbulenten Zeiten wie diesen nicht außer Acht gelassen werden sollte: Achtsamer leben!

Achtsamkeit ist eine einfache Methode zur Stressbewältigung, die die Sinne für die Umgebung schärft und ein Bewusstsein für den Augenblick schafft. Ziel ist es, langfristig zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden und stressigen Situationen besser begegnen zu können. Wie das gelingen kann? Das verraten unsere 5 einfachen Tipps, die dabei helfen, das Leben im Nu von Ballast zu befreien.

1. Ein Nein tut niemandem weh
Wenn eine Kollegin um einen Gefallen bittet, fällt es oft schwer, diesen auszuschlagen. Schließlich möchte man nicht als egoistisch gelten. Wer jedoch immer nur Ja sagt, läuft schnell Gefahr, sich zu übernehmen. Prüfen Sie daher stets genau, was in Ihren Möglichkeiten steht – und sagen Sie auch mal Nein. Sie werden überrascht sein, dass Sie dafür niemand für einen schlechten Menschen hält.

2. Akkus wieder auffüllen
Wenn die Couch ruft, ruft oft auch das schlechte Gewissen. Eigentlich wollte man doch gerade die Fitnessmatte ausrollen und noch ein kleines Workout einlegen. Ob das ausnahmsweise auch mal ausfallen kann? Aber klar! Denn wenn der Körper Müdigkeit signalisiert, geschieht das nicht ohne Grund. Gönnen Sie sich die Ruhe und machen es sich mit einem Tee und der Lieblingsserie gemütlich. Mit aufgefüllten Akkus lässt sich die nächste Sporteinheit dann auch viel besser bewältigen!

3. Vergleichen ein Ende setzen
Sich zu vergleichen, kann unglücklich machen und belasten – besonders, wenn man sich „nach oben“ vergleicht, also mit vermeintlich erfolgreicheren oder hübscheren Menschen. Versuchen Sie, dem ein Ende zu setzen, und stets bei sich zu bleiben. Machen Sie sich klar, dass Sie niemandem etwas beweisen müssen. Dadurch lösen Sie sich von selbstauferlegtem Druck und werden gelassener.

4. Im Hier und Jetzt sein
Im Trubel des Alltags fühlt sich das Leben manchmal an wie ein Hamsterrad. Wer Stress und Hektik keine Chance geben will, dem kann Meditation helfen, mit den täglichen Herausforderungen des Lebens besser zurechtzukommen. Alles, was man dazu braucht, sind ein ruhiger Rückzugsort und täglich ca. 10 Minuten Zeit. Speziell für Einsteiger gibt es Apps mit geführten Kurz-Meditationen.

5. Neue Energie tanken
Hinter Müdigkeit und Abgeschlagenheit kann nicht nur Stress, sondern auch ein erhöhter Bedarf an bestimmten B-Vitaminen wie Folsäure und Vitamin B12 stecken. Dann ist es Zeit, die Kraft und Energie-Reserven wieder aufzufüllen. Vitamin B-Komplex ratiopharm® enthält alle acht B-Vitamine in nur einer Kapsel und ist zudem frei von Gluten, Laktose und Zucker. Für eine rundum gute Versorgung – jeden Tag!

Weitere Informationen auf www.ratiopharm.de/ratgeber/vitamine-und-mineralstoffe

Quelle:

ratiopharm GmbH

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